夏季养生
夏季气候的特点
夏天，是从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。
夏季人体的特点
夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人体而言，此时是新陈代谢旺盛的时期。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。
夏季养生注意三防
1.在盛夏防暑邪。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。
2.在长夏防湿邪 。湿为长夏之主气，中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，湿邪易伤脾阳。
3.防因暑取凉。这是告诫人们在炎热的夏天，人们一定要注意保护体内的阳气，正如《黄帝内经》里所说：“春夏养阳” 。
起居调摄
“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，夏季白天时间长，晚上时间短，容易造成人体生物钟的紊乱。为了保持身体的健康，我们需要调整作息时间，保证充足的睡眠时间。夏季应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡，以顺应阴气的不足，是夏季养生的重要原则。
夏天不宜用凉水冲脚。人的脚部是血管分支的最远端末梢部位 ，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长后会引起排汗机能迟钝。特别是，脚上的感觉神经末梢受凉水刺激时，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，红斑性肢痛，关节炎和风湿病等。
精神调养
在精神调养上，“春季要生”，而夏季则要放，即精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。
邱处机说：“夏三月，欲安其神者”，因为夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心静神尤为重要。
饮食调养
夏季饮食调理主要以健脾和胃、益气生津为主。一般情况下，夏季应吃一些能补益阳气和津液的食物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热。注意补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。
多吃一些能够清热、利湿的食物， 如西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、绿豆、乌梅等。
宜省苦增辛。不可食苦味的食物太多，一定要多吃点辛味的食物，这样可避免心气偏亢（中医认为苦味入心），有助于补益肺气（心属火，肺属金，火克金，心火不亢，肺气平和），宜吃清淡少油、易消化的食物，少食含脂肪多的食物。夏季炎热的刺激，使神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平也有改变，引起消化能力减低，胃口不开，不欲饮食。
夏季自制消暑饮料
五豆汤饮料：绿豆、赤白小豆、黑豆、白扁豆各适量，生甘草10克，煮沸凉后代茶饮。本汤营养丰富，味道甜美，既可补充盐分，又能清暑解渴。
应季汤
麦冬芦根汤
芦根15克 、麦冬15克，放入杯中，倒入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，也可一同煎水服用。
对于夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘等都有良好的防治作用。
为什么在夏天能治疗冬天疾病?
中医“冬病夏治”三伏贴，是顺应天气和时节变化进行的外治法。在夏季伏天，人体阳气旺、腠理开，通过穴位敷贴中药刺激，可有效疏通经络气血，调节脏腑功能，以达到内病外治，冬病夏治的功效。对一些多在冬天发作的呼吸道疾病、过敏性疾病、关节病变、慢性脾胃疾病有较好的疗效，连续敷贴数年还可提高机体免疫力，预防感冒。
