北京航天总医院儿科医生   刘红锋

随着人们生活水平的提高，养生由“旧时王谢堂前燕”，“飞入寻常百姓家”。秋风渐起，南方、北方、男人、女人都津津乐道话养生。我们心爱的宝宝也需要养生，宝宝秋季养生，您准备好了吗？

秋季，是一个收获的季节，又是季节交替的时候， 气温捉摸不定，忽冷忽热，感冒、腹泻、哮喘、过敏性鼻炎等疾病趁机捣乱，对毫无防备的儿童虎视眈眈。别担心，了解秋季宝宝养生便可为孩子打造一道安全健康的防护墙。

宝宝秋季养生——饮食

秋冬季是儿童体重迅速增加的季节 ,孩子的食物应以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力；同时补充矿物质、维生素；适当补充含热量高的食物，增加热量抵御寒冷。当然，新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季天气由热转寒，空气湿度逐渐减少，变得较为干燥，宜多吃滋阴润肺的食物：如：萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜、柿子、梨、苹果、菱角等；少吃刺激性食物：辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等。

补水是秋季养肺的重要措施之一。家长可以用胖大海加冰糖或者白菊花加蜂蜜自制饮料，既可以补充体内水分，又可以起到保健滋养的作用。此外，也可以选择新鲜的大白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，对儿童健康大有裨益。

宝宝秋季养生——预防感冒

秋季是季节交替的时候，一天中温差较大，孩子活动量大，非常容易出现早晚受凉、中午受热等情况。感冒，便不期而至了。流涕、打喷嚏、鼻塞、咳嗽，还可能伴有声音沙哑、发热。 预防感冒，首先要注意随温度变化随时给孩子增减衣物，避免着凉;增加孩子户外活动量，增强体质，提高自身抵抗疾病的能力;保持孩子生活环境的空气流通;尽量少带孩子出入公共场所，尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手。

宝宝秋季养生——秋季腹泻

每到秋天，轮状病毒引发的秋季腹泻患儿就会开始增多。小儿秋季腹泻初期症状酷似感冒，如流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等, 1-3天后出现腹泻，日趋严重，排泄物像水样或蛋花样，一天数次、十余次不等。小儿腹泻危害很大。孩子如果腹泻得不到及时治疗的话，由腹泻引起的并发症如脱水、电解质紊乱、酸中毒等，甚至会对患儿生命构成威胁。据报道，全世界每年死于腹泻的儿童高达500~1800万。在我国，小儿腹泻发病率仅次于呼吸道感染，占第二位。

宝宝秋季腹泻，是可以预防的，听下面的儿歌：

秋风吹，天气凉，秋季腹泻要预防。

生冷食物要少吃，病从口入记心上。

玩具餐具常消毒，肥皂洗手不能忘。

鱼肉牛奶豆制品，五谷杂粮要适量。

每天饭菜要均衡，秋季腹泻能预防。

如果宝宝患了腹泻，不必禁食，应多补充水分，特别是营养丰富的流质或半流质饮食。孩子腹泻不止，心急如焚的家长往往会赶紧给孩子吃抗生素，其实这是不对的，秋季腹泻一般都需要一个星期的疗程，盲目使用抗生素极易造成肠道内菌群失调，反而延长患儿病程。孩子腹泻最好及时送到专科医院就医，根据病情合理用药，使孩子得到及时合理的治疗。

宝宝秋季养生——哮喘

由于秋季天气变化无常，环境潮湿，尘螨、霉菌等容易大量滋生，儿童哮喘的复发率极高。预防哮喘，要避免过敏原接触，房间保持通风、干燥，不要铺设地毯，床上用品应经常清洗、曝晒;尽量避免去一些花粉较多的地方，如郊外、草坪等;同时应尽量避免感冒。

很多孩子的哮喘症状很轻，过敏反应也不是很大，部分孩子没有喘息，而仅表现为长期咳嗽，极易被误诊。如果孩子出现反复性的咳嗽，特别是夜间或清晨咳嗽或喘息，应及早到专科门诊进行检查，以便及时治疗。哮喘在儿童阶段的治疗成效优于成人，一般的哮喘患儿只要通过长期规范治疗，哮喘是可以很好控制的。

总之，宝宝身体好，全家心情好。老少共养生，幸福乐陶陶。

（儿科）